Grzegorz JasionowiczSebastian Kilichowski — od 5 lat pomagam ludziom poprawić zdrowie i lepiej spać. Jestem pasjonatem biohackingu i diety ketogenicznej. Prowadziłem dietetycznie ponad 400 osób, a obecnie tworzę projekt, jakim jest EyeShield, czyli firmę produkującą okulary blokujące światło niebieskie i zdrowe oświetlenie.
Obecnie mocno ograniczyłem prowadzenie ludzi 1 na 1 i skupiam się na edukacji na temat wpływu światła na zdrowie i rytmu dobowego. Organizuję w tej tematyce webinary, szkolenia dla firm i jestem otwarty na wzięcie udziału w prelekcjach oraz podcastach.
W tym odcinku:
Start
- Kim jesteś i czym się zajmujesz?
Historia
- Jak wyglądały Twoje wczesne lata?
- Czym się interesowałeś?
- Od czego zaczęła się Twoja kariera? Gdzie pracowałeś?
- Jak wygląda praca programisty robotów?
- Jak wygląda praca w przemyśle samochodowym?
Biohacking
- Jak wygląda Twój dzień? Czy masz jakieś rytuały poranne, wieczorne?
- Sen – jak ważny jest? Ile powinniśmy spać? Jak wygląda Twój protokół snu?
- Sen – wpływ światła niebieskiego (możesz podesłać konkretne badania – do podlinkowania?)
- Dieta – czy korzystasz z konkretnych diet? (np. keto). Jak to na Ciebie wpływa?
- Suplementacja – jak to u Ciebie wygląda? Sam ją ustalasz czy z kimś pracujesz?
- Długowieczność – interesujsesz się tematem? Stosujesz jakieś protokoły długowieczności? (ala Lifespan)
- Jak dbasz o zdrowie psychiczne?
- Czy są jeszcze jakieś obszary, o które dbasz?
EyeShield
- Skąd pomysł?
- Jakie były pierwsze kroki w projekcie?
- Jak wygląda proces produkcja okularów? Skąd materiały? Jak to jest później montowane?
- Jak pozyskaliście pierwszych 10 klientów? Jak dziś pozyskujecie klientów?
- Czym przejawia się dość wysoka cena?
- Czy chcecie wyjść z produktem globalnie, czy tylko Polska?
- (Może jakiś kodzik promocyjny dla słuchaczy? Bo już mnie społeczność pytała. :))
Koniec
- Jakie książki, podcasty, materiały polecasz? (nie muszą być biznesowe)
- Gdzie można Cię znaleźć w sieci?
Panie i Panowie,
Sebastian Kilichowski
Wersja wideo:
Wersja audio:
- Zainstaluj aplikację
- Wyszukaj podcast np. po frazie Bogusz lub Startup My Way
Subskrybuj
Posłuchaj online:
🗒 Notatki
📚Książki:
▸ Atlas zbuntowany – Ayn Rand
Badania i komentarz:
1) rytm dobowy
https://www.nobelprize.org/
https://www.cell.com/cell-
2) Badania okulary blokujące światło niebieskie
– https://www.ncbi.nlm.nih.
Komentarz: noszenie okularów blokujących światło niebieskie w kolorze pomarańczowym przez 2 godziny przed snem przez jeden tydzień spowodowało znaczną poprawę snu w porównaniu z okularami, które miały przezroczyste soczewki u osób z objawami bezsenności.
Okulary blokujące światło niebieskie stanowią bezpieczną, przystępną cenowo i łatwą do wdrożenia niefarmakologiczną terapię poprawiającą jakość snu i regeneracje
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.
Komentarz: W przeszukiwaniu literatury naukowej zidentyfikowano łącznie 29 publikacji dotyczących noszenia okularów blokujących niebieskie światło w odniesieniu do zaburzeń snu lub nastroju. Dają one dowody kliniczne na skuteczność, która sprawia, że okulary blokujące niebieskie światło są wysoce wydajną metodą leczenia zaburzeń afektywnych dwubiegunowych oraz bezsenności i depresji.
Spośród 24 publikacji dotyczących snu, istniały istotne dowody na to, że okulary blokujące niebieskie światło są skuteczną metodą w zmniejszaniu opóźnienia zasypiania u pacjentów z zaburzeniami snu, jet lagiem lub pracą zmianową. Biorąc pod uwagę dobrze ugruntowany mechanizm biologiczny i badania kliniczne wykazujące, że okulary blokujące niebieskie światło są skuteczne w polepszeniu jakości snu i szybkości zasypiania, stanowią realną interwencję zalecaną pacjentom cierpiącym na bezsenność lub opóźnioną fazę snu.
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.
Komentarz: Pod koniec badania grupa z okularami blokującymi światło niebieskie doświadczyła znaczącej poprawy jakości snu oraz nastroju w porównaniu z grupą kontrolną.
🔗 Linki:
▸ Jakościowe okulary blokujące światło niebieskie https://eyeshield.com/
▸ Żarówki z serii zdrowego oświetlenia: https://eyeshield.com/sklep/
kod rabatowy dla słuchaczy podcastu -5%: BFC
🔴 Sebastian Online:
▸ Facebook EyeShield: https://www.facebook.com/
▸ Facebook Dieta to nie wszystko: https://www.facebook.com/
▸ Instagram Sebastian: https://www.instagram.com/
▸ Instagram eyeshield: https://www.instagram.com/
